oszukany posilek

Czasami możesz sobie pozwolić na takie posiłki gotowe w jakichś restauracjach itp. jeśli w całym dniu trafisz z makro i kaloriami, mówili o tym w pewnym filmie że nie należy tego brać tak dosłownie że możemy siedzieć całymi dniami w mcdonaldzie i chudnąć tylko czasami możemy zjesz jakiś oszukany posiłek jeśli wliczymy go do bilansu

A jak wygląda Twoj trening na roztrenowaniu na jakich zalorzeniach sie opiera??jak zjadasz jakis oszukany posilek to wliczasz go normalnie jako posilek do diety czy poprostu masz zobiona miche na caly dzien a takich oszukanych nie wliczasz w diete . Pracujesz w sklepie z suplam zastanawia mnie to jak znosiles ciezkich klientow podczas [...]

Tomek mam pytanie odnosnie tzw ladowania cheat meale itd. Na czym to polega raz na jakis czas spozywa sie posilek "oszukany" typu fast food? nie szkodzi to dla sylwetki wytlumacz mi prosze ocb bo zauwazylem po sobie ze strasznie plaski sie robie... dzieki pozdro

[...] że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2FCheat_Meal__Redukcja.-t937537.html tutaj opisałem o co w tym chodzi.

oszukany posilek polega na tym zeby jeden posilek raz na jakis czas w diecie zastpaic takim ktory do diety sie nie nadaje np. kebab czy co innego co lubisz chodzi glownie zeby psychika na redukcji odpoczela troche

[...] powinny być na redukcji? Chodzi mi o to że np. na masie to chyba jakoś tak to wyglądało 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszcze. I druga sprawa to na czym polega ten oszukany posiłek ? Z tego co słyszałem to chodzi o to że robi się podczas redukcji 1 dzień w tygodniu w którym je się wszystko co popadnie. To prawda ? Czy to jest skuteczne [...]

co ile robiles taki oszukany posilek,co tydzien,dwa?...

Witam, jestm 8 tydzień na redukcji-dieta Low Carb: wszystko wyliczone, trzymana w ciągu tygodnia w weekendy jeden posiłek oszukany tzw Cheat Meal. Od początku diety już prawie 9kg spadku. Zastanawia mnie jedna rzecz: mam dostęp do analizatora składu ciała Tanita i pokazuje mi ona bardzo różne wartości jeśli chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. [...]

[...] aby dać swojemu ciału coś innego, i upewnić się, że ciało jest zawsze w trybie adaptacji. W ten sposób nie będzie w stanie dostosować się do aktualnej diety. Proponuję jeść oszukany posiłek, rano lub po południu, dzięki temu można go strawić przed snem. Oszukany posiłek, który zawiera więcej kalorii niż zazwyczaj, a także węglowodanów białka i [...]

[...] :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną siłownię. Celem jest jak [...]

Cały czas będę chciał dobrze jakościowo iść do góry , ponieważ kocham zdrowe jedzenie , wiadomo od czasu do czasu można sobie robić oszukany posiłek , ale mnie w ogóle do tego nie ciągnie , więc nawet tego nie muszę mieć heh :) Jedzenie mnie w ogóle nie zapycha , nie mam jakiegoś zniechęcającego podejścia do jedzenia , myślę że to zasługa aerobów [...]

[...] Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat odżywiania żeby się nie znudzić i podmieniać niektóre produkty. Tygodniowo mam 1 posiłek oszukany:) Cele: Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić [...]

[...] Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat odżywiania żeby się nie znudzić i podmieniać niektóre produkty. Tygodniowo mam 1 posiłek oszukany:) Cele: Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić [...]

Ładowanie cheat mealami tzn jesen posilek 2x wciagu tygodnia jesz oszukany czy 2dni? Jakis mac, pizze kebaby czy raczje domowe jedzenie jak np pierogi nalesniki, sernik %-)

[...] danie. Zupy: rosół z makaronem/ryżem pomidorowa z makaronem/ryżem grochowa pieczarkowa krupnik ogórkowa fasolowa wielowarzywna z brokułami, kalafiorem, fasolką szparagową oszukany barszcz ukraiński itp. raczej domowe drugie dania: naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO DZISIEJSZEGO DZIENNIKA-3 szt.=1 z serem, 2 z powidłami śliwkowymi) makaron [...]

Ania, czity wprowadz. Jeden posiłek oszukany, 1x/tydz. :-)

[...] wycinam:) chodzi mi o wypowiedzi praktykow:) u mnie leci cos podobnego, tez jestem plaski, taki urok t3, jak juz ladujesz, to laduj normalnym jedzeniem, wsadz jeden posilek oszukany i tyle, bo widze po sobie, ze jak sie chce w miare wygladac to trzeba trzymac miske, zebym nie musial przechodzic wlasnie te plaskosc na t3 i sie dolowac, sam sobie [...]

najlepiej przy takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu? Nie wiem co będzie z wymiarami, bo nadal brak @ i brzuch mam wywalony, już się zastanawiam czy nie robić testu ciążowego\-), bo ja raczej mam regularne miesiączki. Zaczęłam brać Luteine ostatnio [...]

najlepiej przy takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu?

[...] by nabierać masy mięśniowej wcale nie musi być taka że sobie czegoś odmawiasz, po prostu trzeba jeść określone ilości tłuszczy/węgli/białka , jak czasem zrobisz sobie jakiś oszukany posiłek/przekąske, nic sie nie stanie, ponieważ jak sie domyślam nie startujesz w zawodach kulturystycznych ;] Czytaj tematy w linku który podałem, bo pojęcia o [...]